Saudzīgi un efektīvi vingrojumi, kas veicina labsajūtu un sagatavo ķermeni dzemdībām.
Saudzīgi un efektīvi vingrojumi, kas veicina labsajūtu un sagatavo ķermeni dzemdībām.
Vingrošana grūtniecēm ir specializēta 60 minūšu nodarbība, kas izstrādāta, ņemot vērā visas fizioloģiskās izmaiņas grūtniecības laikā. Nodarbības vada fizioterapeits ar papildu specializāciju grūtnieču fizioterapijā, kas nodrošina drošu un efektīvu vingrojumu izvēli katrā grūtniecības trimestrī. Programma ietver iegurņa pamatnes muskuļu stiprināšanu, mugurkaula stabilizāciju, elpošanas vingrojumus un stājas korekciju. Nodarbības struktūra pielāgota, lai izvairītos no pārslodzes un diskomforta, ar regulārām atpūtas pauzēm un hidratācijas iespējām. Speciālists demonstrē arī ergonomiskas kustību tehnikas ikdienas aktivitātēm un sniedz rekomendācijas par pozām miega kvalitātes uzlabošanai. Visas aktivitātes tiek individuāli pielāgotas atbilstoši grūtniecības stadijai un individuālajām vajadzībām.
Speciāli pielāgota vingrošana grūtniecības laikā sniedz vairākus būtiskus ieguvumus. Tā efektīvi mazina biežākās grūtnieču sūdzības – muguras sāpes, iegurņa diskomfortu un kāju tūsku. Mērķtiecīga iegurņa pamatnes muskuļu stiprināšana samazina urīna nesaturēšanas risku gan grūtniecības laikā, gan pēc dzemdībām. Profesionāli vadīti elpošanas un relaksācijas vingrojumi sagatavo dzemdību procesam, mazinot trauksmi un uzlabojot spēju tikt galā ar kontrakcijām. Aktīvas, bet drošas fiziskās aktivitātes uzlabo asinsriti, samazina nogurumu un uzlabo miega kvalitāti. Vingrojumi, kas stiprina muguras un vēdera muskulatūru, palīdz labāk pielāgoties pieaugošajam vēderam un samazina stājas problēmas. Pēc dzemdībām regulāri vingrojušām sievietēm parasti ir ātrāka fiziskā atjaunošanās un vieglāka atgriešanās pie iepriekšējās formas.
Jānis – profesionālākais fizioterapeits manā pieredzē. Pirmās konsultācijas laikā ātri atrada ieilgušo muguras sāpju iemeslu. Pēc masāžas un mājas vingrojumiem, otrā tikšanās reizē sāpju vairs nebija. Katrā nodarbībā kombinē vingrošanu ar masāžu. Iepriekšējais fizioterapeits gada laikā nebija palīdzējis sasniegt manus mērķus, bet ar Jāni strādājot tikai 3 mēnešus, jau jūtami uzlabojumi stājā un pašsajūtā. Milzu bonuss – viņš vienmēr paskaidro kas, ko, kāpēc un kā!
Jānis ir lielisks speciālists! Pirmā konsultācija ilga vairāk kā stundu, patiesi iedziļinājās problēmā, kā arī man pašai izstāstīja vissmalkākās nianses. Likās, ka pilnīgi jauna pasaule man atklāta!
Pilnīgi noteikti Jānis ir fizioterapeits, kuru iesaku visiem. Pie viņa nonācu, kad biju nobriedusi meniska operācijai, jo celis ilgstoši sāpēja. Jānis ieteica vispirms pamēģināt viņa pieeju. Jau pēc pirmās dziļās masāžas ejot pa trepēm kāja vairs nesāpēja. Likās kā brīnums, bet pamatā ir smalkas fizioloģijas un biomehānikas zināšanas. Pēc trīs mēnešiem, tieši kā solīts, varēju atsākt intensīvāku slodzi. Process nav viegls, reizēm sāpīgs un prasa regulāru darbu, bet metodes dod rezultātu. Esmu par to pateicīga.
Pie Jāņa atnācu 2016. gadā ar sāpēm ceļos. Ļoti patika profesionālā un tai pašā laikā draudzīgā pieeja. Sāpes toreiz pārgāja. Šogad atgriezos ar sāpēm mugurā pēc dzemdībām, ceru, ka Jānis palīdzēs!
Jānis ir fizioterapijas profesionālis. Rekomendēju un iesaku apciemot viņu, ja Tevi nomoka kādas sāpes, nepieciešama profilakse vai pēctraumas rehabilitācija. Atšķirībā no citiem fizioterapeitiem, Jānis ārstē ķermeni kā kopēju vienotu sistēmu.
Rūtas stāsts ir sarežģīts. Kopš dzimšanas diagnoze – Bērnu cerebrālā trieka, 14 gados patstāvīgi nestaigā. Izmēģinājām daudzas metodes Latvijā un ārzemēs, līdz pagājušajā vasarā, pateicoties Dr. Edgaram Mednim, atradām Jāni. Pirmo reizi Rūtai ir patiesa motivācija iemācīties staigāt! Progress ir acīmredzams – viņa vairs neļauj man palīdzēt iekāpt mašīnā, kājas kļuvušas spēcīgākas. Darba vēl daudz, bet no sirds pateicos par profesionālo attieksmi!
Galvenā izvēlne
