Vienkārši ievērojams 30 dienu uztura plāns ar līdzsvarotu kaloriju daudzumu un ēdienu sadalījumu.
Vienkārši ievērojams 30 dienu uztura plāns ar līdzsvarotu kaloriju daudzumu un ēdienu sadalījumu.
Standartizēts ēdienkartes plāns ir strukturēta 30 dienu uztura programma, kas veidota, balstoties uz Jūsu veselības stāvokli, mērķiem un pamatinformāciju par kaloriju vajadzībām. Mūsu uztura speciālists izveido plānu ar ieteicamajiem produktiem, porciju lielumiem un ēdienreižu sadalījumu, taču, atšķirībā no individuāli izstrādātā plāna, tas piedāvā lielāku elastību un pielāgošanas iespējas. Plānā tiek iekļauti vispārīgi ieteikumi par produktu grupām un to kombinēšanu, piemēram, olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku avotiem, kā arī aptuvens nedēļas ēdienkartes piemērs. Šis plāns ir ideāli piemērots cilvēkiem, kas vēlas vadlīnijas, bet vienlaikus saglabāt elastību ēdiena izvēlē.
Standartizēts ēdienkartes plāns sniedz skaidru struktūru un vadlīnijas veselīgākiem ēšanas paradumiem, vienlaikus saglabājot elastību ikdienas izvēlēs. Tas palīdz izprast pareizas uzturvielu bilances principus un optimālu porciju lielumu. Plāns ir veidots tā, lai uzlabotu vispārējo veselību, enerģijas līmeni un svara kontroli, vienlaikus neierobežojot pārāk strikti. Šāda pieeja ir ideāli piemērota ilgtermiņa paradumu maiņai, jo tā māca pamatprincipus, nevis piedāvā stingrus ierobežojumus. Plāns ir viegli pielāgojams dažādām situācijām – ēšanai ārpus mājas, ceļojumiem vai īpašiem gadījumiem. Tas ir arī lielisks pirmais solis tiem, kas vēlas uzlabot savu uzturu, bet nav gatavi pilnīgi individualizētai programmai.
Jānis – profesionālākais fizioterapeits manā pieredzē. Pirmās konsultācijas laikā ātri atrada ieilgušo muguras sāpju iemeslu. Pēc masāžas un mājas vingrojumiem, otrā tikšanās reizē sāpju vairs nebija. Katrā nodarbībā kombinē vingrošanu ar masāžu. Iepriekšējais fizioterapeits gada laikā nebija palīdzējis sasniegt manus mērķus, bet ar Jāni strādājot tikai 3 mēnešus, jau jūtami uzlabojumi stājā un pašsajūtā. Milzu bonuss – viņš vienmēr paskaidro kas, ko, kāpēc un kā!
Jānis ir lielisks speciālists! Pirmā konsultācija ilga vairāk kā stundu, patiesi iedziļinājās problēmā, kā arī man pašai izstāstīja vissmalkākās nianses. Likās, ka pilnīgi jauna pasaule man atklāta!
Pilnīgi noteikti Jānis ir fizioterapeits, kuru iesaku visiem. Pie viņa nonācu, kad biju nobriedusi meniska operācijai, jo celis ilgstoši sāpēja. Jānis ieteica vispirms pamēģināt viņa pieeju. Jau pēc pirmās dziļās masāžas ejot pa trepēm kāja vairs nesāpēja. Likās kā brīnums, bet pamatā ir smalkas fizioloģijas un biomehānikas zināšanas. Pēc trīs mēnešiem, tieši kā solīts, varēju atsākt intensīvāku slodzi. Process nav viegls, reizēm sāpīgs un prasa regulāru darbu, bet metodes dod rezultātu. Esmu par to pateicīga.
Pie Jāņa atnācu 2016. gadā ar sāpēm ceļos. Ļoti patika profesionālā un tai pašā laikā draudzīgā pieeja. Sāpes toreiz pārgāja. Šogad atgriezos ar sāpēm mugurā pēc dzemdībām, ceru, ka Jānis palīdzēs!
Jānis ir fizioterapijas profesionālis. Rekomendēju un iesaku apciemot viņu, ja Tevi nomoka kādas sāpes, nepieciešama profilakse vai pēctraumas rehabilitācija. Atšķirībā no citiem fizioterapeitiem, Jānis ārstē ķermeni kā kopēju vienotu sistēmu.
Rūtas stāsts ir sarežģīts. Kopš dzimšanas diagnoze – Bērnu cerebrālā trieka, 14 gados patstāvīgi nestaigā. Izmēģinājām daudzas metodes Latvijā un ārzemēs, līdz pagājušajā vasarā, pateicoties Dr. Edgaram Mednim, atradām Jāni. Pirmo reizi Rūtai ir patiesa motivācija iemācīties staigāt! Progress ir acīmredzams – viņa vairs neļauj man palīdzēt iekāpt mašīnā, kājas kļuvušas spēcīgākas. Darba vēl daudz, bet no sirds pateicos par profesionālo attieksmi!
Galvenā izvēlne
